Help! Ik heb PDS (Prikkelbaar Darm Syndroom). Wat kan ik er zelf aan doen?
Wat is PDS in het kort?
Bij het prikkelbare darm syndroom (PDS) heb je regelmatig buikpijn en problemen met poepen. Ook kun je veel winden laten en een opgeblazen gevoel in je buik hebben.
Mensen met het prikkelbare darm syndroom hebben geen afwijking in de darm, zoals een ontsteking. Maar de darm werkt en reageert vaak wel anders dan bij mensen zonder PDS.
In Nederland heeft 1 van de 25 mensen PDS. Vrouwen hebben het vaker dan mannen.
Vroeger noemden artsen het prikkelbare darm syndroom ook wel een spastische darm.
Kenmerkend zijn o.a.:
- Je hebt buikpijn of buikkrampen. De pijn kan overal in je buik zitten. De pijn kan wisselen van plek.
- Je kunt ook een vervelend of opgeblazen gevoel hebben in je buik. Je buik kan ook boller zijn.
- De klachten worden meer of minder nadat je hebt gepoept.
- De klachten kunnen soms meer of minder worden na het eten.
- slechte concentratie
- slapeloosheid
- constipatie en diarree
Wat zou jezelf kunnen doen om je klachten te verminderen?
Voedingstips:
– Stop met suikers (geen snoepjes/koekjes/frisdrank/Energydrank……)
– Geen gluten
– Geen zuivel en zuivelproducten
– Vermijd voeding dat veel histamine bevat(o.a. chocolade, drop, ketjap, zaden, noten, pinda’s, alcohol, schaal-en schelpdieren, bepaalde E nummers)
– Vermijd varkens-en lamvlees, rundvlees
– Wel vis, kip, kalkoen, eend, kwartel, parelhoen
– Wel: Kruiden met een ontstekingsremmende werking zijn bijvoorbeeld venkel, salie, rozemarijn, kaneel, kurkuma, gember, kamille, brandnetel en kruidnagel
– Wel: Echte ontstekingsremmers zijn bijvoorbeeld boerenkool, spruitjes, broccoli, spinazie (gestoomd, niet rauw). Eet ze het liefst biologisch. Eet 1 ã 2 stuks fruit per dag.
– Wel granaatappel, aardbeien en bramen tot veenbessen en bosbessen
– Bij diarree helpt rijpe bananen(bron van kalium verminderd opgeblazen gevoel en bindt vloeistof)
– Wel groene en rode thee
– Wel 1 kop zwarte koffie
Leefstijltips:
– minstens 30 minuten per dag buiten wandelen of fietsen
– yoga
– meditatie
Extra aanvulling:
– 1 x daags vitamine D
– gedurende 2 maanden 3 x daags 1 capsule Omega-3 capsule, daarna 1 x daags 1 capsule
– Vitamine B Complex Forte 1 x daags 1 tablet.
-Pepermuntolie
-Gember
-Rozemarijn
-Citroenmelisse
Bioresonantiebehandeling: darmen
Wil jij weten waarom bovenstaande tips goed voor jou zullen zijn of je wil meer tips en informatie of gewoon een luisterend oor?
Ik wil graag een gesprek + gratis bioresonantiebehandeling:
#Prikkelbaar Darm Syndroom #PDS #spastische darm #IBS #colitis #darmkrampen
